অভ্যাসের শক্তি - বইয়ের পর্যালোচনা

পাওয়ার অফ হবিট চার্লস ডুহিগের একটি পুলিৎজার পুরস্কার বিজয়ী বেস্টসেলিং স্ব-বিকাশ বই। এই বইটি পরপর 120 সপ্তাহ ধরে নিউইয়র্ক টাইমসের সেরা বিক্রয়কারীর তালিকায় ছিল। পাওয়ার অফ হ্যাবিট বইয়ের শিক্ষাগুলি ব্যবহার করে, অনেকে মাদকাসক্তি থেকে বেঁচে থাকতে পেরেছে, তাদের অর্থনৈতিক ও সামাজিক অবস্থার উন্নতি করেছে এবং অলসতা কাটিয়ে উঠেছে। 

 সংক্ষেপে, বইটি আমাদের সমস্ত কাজের মূলে কেন আমাদের অভ্যাস রয়েছে এবং কীভাবে আমরা সেগুলি পরিবর্তন করে প্রয়োগ করে আমাদের জীবনকে আরও সফল করতে পারি তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করবে। বইটির ভূমিকাতে লেখক লিসা নামে এক মহিলার গল্প বলেছেন। তাঁর জীবনে কিছুই ঠিকঠাক চলছিল না। তার হাজার হাজার ডলার hadণ ছিল, দুই মাসেরও বেশি সময় তিনি কোনও কাজ করতে পারেননি এবং সিগারেটের প্রতি তাঁর ভয়াবহ আসক্তি ছিল।

 এছাড়াও, তার ডায়েটের উপর তার কোনও নিয়ন্ত্রণ ছিল না এবং অতিরিক্ত ওজনের কারণে তার ফিটনেস দুর্বল ছিল। অত্যন্ত অলস এবং অলস, লিসা দুর্ঘটনাক্রমে মিশরে ভ্রমণের সময় তার জীবন পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে 1 বছর পরে তিনি এই মরুভূমিতে একটি অ্যাডভেঞ্চারে যাবেন। এবং নিজেকে এটির জন্য উপযুক্ত করুন। 

প্রথমে তিনি ধূমপান ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন - এই একটি অভ্যাস পরিবর্তন করতে তাকে আরও কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে হয়েছিল। তিনি নিজের শরীরকে সুস্থ ও পরিপাটি করে রাখতে, নিয়ম অনুসারে খাওয়া, সময়মতো ঘুমাতে এবং ঘুম থেকে ওঠা ইত্যাদি অনুশীলন শুরু করেছিলেন। ফলস্বরূপ, তার শরীর ফিট হয়ে উঠল, পাশাপাশি তার চেহারা আকর্ষণীয় হয়ে উঠল। 

রুটিন মেনে চলার অভ্যাসের কারণে তিনি সময় মতো যা কিছু কাজ করতে শুরু করলেন, অলসতা হ্রাস পেয়েছে। পারফরম্যান্স দেখে মনে হয়েছে সব কিছুতেই ভাল লাগছে। কিছু দিনের মধ্যেই তিনি একটি ভাল কাজ পেয়েছিলেন, এবং মন নিয়ে কাজ শুরু করলেন। তার সমস্ত আর্থিক ঝামেলার পরেও তিনি ব্যাংকে অতিরিক্ত অর্থ জমা দেওয়ার পাশাপাশি নিজের বাড়ি কিনতে পেরেছিলেন।


তাঁর অভ্যাসের পরিবর্তনের মাধ্যমেই এটি সম্ভব হয়েছিল। মানুষের অভ্যাস তার জীবন এবং কর্মের দিকনির্দেশনা দেয়। অভ্যাসের শক্তিটি ব্যবহার করতে পারলে আপনি জীবনের যে কোনও লক্ষ্য পূরণ করতে সক্ষম হবেন। এবং আপনি যদি অভ্যাসের দাস হয়ে যান - আপনি জীবনকে নিজের করে তুলতে পারবেন না।

 আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি যে সহায়তা প্রদান করেন তার সাথে আপনাকে আরও বৈষম্যমূলক হতে হবে। তারপরে আপনাকে এটিকে আপনার অভ্যাসের একটি অংশ করতে হবে। পাওয়ার অফ হ্যাবিট বই পাঠ আপনাকে এক্ষেত্রে সহায়তা করবে। পাওয়ার অফ হ্যাবিট বইয়ের পাঠগুলি আপনাকে যে কয়েকটি শিক্ষাগুলি সহায়তা করতে পারে সেগুলি হ'ল: - যে কোনও ধরণের নেশা বা আসক্তি থেকে মুক্তি - অর্থ নিয়ন্ত্রণ এবং তাদের পরিচালনা করার অভ্যাস - সময়মতো কাজ করতে পারা - অলসতা থেকে মুক্তি পান - 

অভ্যাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস তৈরি করা - খারাপ অভ্যাসগুলি দূর করে এবং ভাল অভ্যাসগুলি গ্রহণ করে জীবনকে সুন্দর এবং সফল করে তোলা অভ্যাসের শক্তি 3 মূল সুবিধা: লেখকের মতে, বইটির পাঠগুলি তিনটি উপায়ে একজন ব্যক্তিকে উপকৃত করতে পারে

 1. আপনি জানেন অভ্যাস কিভাবে কাজ করে। এটি মূলত 3 টি ধাপে কাজ করে: ধারণা, রুটিন এবং পুরষ্কার 

 2. তিনটি ধাপের একটি - রুটিন ব্যবহার করে রুটিন কীভাবে পরিবর্তন করা যায় 

 ৩. আপনার ইচ্ছাশক্তি শক্তিশালী করে আপনি যা খুশি করতে পারেন।

 বইয়ের পাঠ ব্যবহার করে কীভাবে এই সুবিধা পাওয়া যায় তা পাওয়ার জন্য পাওয়ার অফ হ্যাবিট বুক রিভিউতে একটি সংক্ষিপ্ত নজর দেওয়া যাক। 

 অভ্যাস পাঠের শক্তি: 

পাঠ 1: অনুশীলন 

যা 3 টি ধাপে কাজ করে: লেখক চার্লস ডুহিগ বলেছেন যে আমরা সারাদিন যা করি তার 40% মোটামুটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে। এর অর্থ এই জিনিসগুলি করতে আমাদের আলাদাভাবে কাজ করতে হবে না। স্মার্টফোন বাছাই করা, দাঁত ব্রাশ করা বা গোসল করা খারাপ অভ্যাস নিয়ে আমরা সকালে উঠি।


অভ্যাসগুলি আসলে মস্তিষ্কের জন্য শক্তি সঞ্চয় কৌশল। তিনি কিছু জিনিস এমনভাবে রেকর্ড করেন যাতে সেগুলি করার জন্য তাঁর অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করতে হয় না। আসুন আমরা আরও ভালভাবে বুঝতে পারি, আরেকটি বেচাকেনা বই "মিনি হায়াবিতাস" এর লেখক স্টিফেন গাইসার ব্যাখ্যাটি জেনে নেওয়া যাক: আমাদের অভ্যাসগুলি আসলে আমাদের মস্তিস্কের নিউরাল পাথ বা নিউরনের মধ্যে সংযোগকারী পথ। 

আমাদের দেহ ও মনের ক্রিয়াগুলি নিউরনের মধ্যে যোগাযোগের মাধ্যমে হয় through মস্তিষ্কের প্রতিটি ক্রিয়া এবং চিন্তাভাবনার জন্য বিভিন্ন নিউরাল পাথ রয়েছে। আপনি যত বেশি সময় কোন কাজটি করেন বা ভাবেন, তত পথ প্রশস্ত হবে। 

আবার, আপনি যদি এই চিন্তা না করেন বা নিয়মিত কাজ না করেন, তবে আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে কোনও রাস্তায় হাঁটেন না, যেমন এটি আগাছা দিয়ে আচ্ছাদিত থাকে, স্নায়ু সংযোগগুলি ছোট এবং অসম হয়ে যায়। যে বিষয়গুলি নিয়ে আমাদের ভাবতে হবে না সেগুলি আমাদের মস্তিষ্কের "বেসাল গ্যাংলিয়া" অংশ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন বিশেষজ্ঞ ড্রাইভারকে ব্রেকিং বা গিয়ার পরিবর্তন করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না - যখন প্রয়োজন হবে তখন এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি করেন। 

কারণ এই কাজের তথ্য তার বেসাল গ্যাংলিয়ায় সংরক্ষণ করা হয়। এই বেসাল গ্যাংলিয়া আসলে আমাদের অবচেতন মনের অংশ। নিয়মিত গাড়ি চালানোর কারণে এই কাজের নিউরাল পাথগুলি যথেষ্ট মসৃণ। তবে ড্রাইভার যদি দুই বছর গাড়ি চালানো বন্ধ করে দেয় তবে সে এত সুন্দর গাড়ি চালাতে পারবে না। মস্তিষ্কের অবচেতনতার বেসাল গ্যাংলিয়া অংশটি এতটাই শক্তিশালী যে এর কাজটি যদি আমাদের সচেতন মনের দিকে যায় তবে এটি খুব ক্লান্ত হয়ে উঠবে। আমাদের সচেতন মন হ'ল আমাদের মস্তিষ্কের সিদ্ধান্ত গ্রহণের অংশটিকে বলা হয় "প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স"; এই অংশটি যেভাবে কাজ করে তা বেসাল গ্যাংলিয়ার চেয়ে আলাদা।


যখন প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স কোনও সিদ্ধান্ত নেয়, তখন এটি অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করে। এই অংশটি নিয়ে সবচেয়ে বড় সমস্যাটি হ'ল বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিষয়টি এলে তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে - কারণ সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে অনেক বেশি শক্তি লাগে।

 ধরুন আপনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনার কাছে যদি আপনার কাছে সিগারেটের দোকান থাকে তবে আপনি এটি বেশি দিন খাবেন না। এ কারণে, আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রাথমিক নির্দেশাবলী প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স থেকে আসছে। কিন্তু যখনই মস্তিষ্কের সচেতন অংশটি ভিন্নভাবে চিন্তা করে ক্লান্ত হয়ে যায়, বেসাল গ্যাংলিয়া নিয়ন্ত্রণ নেয়। এবং যেহেতু দীর্ঘদিন ধরে ধূমপানের অভ্যাস আপনার বেসাল গ্যাংলিয়ার অংশ হয়ে গেছে, আপনি এটি আবার করা শুরু করবেন। মস্তিষ্কটি বেসাল গ্যাংলিয়ায় রুটিন কাজগুলি রেখে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের শক্তি সঞ্চয় করে। যা মানুষকে তাদের সময় এবং শক্তি অন্যান্য কাজে ব্যবহার করতে সহায়তা করে। 

তবে এটি মানুষের ক্ষতি করে, প্রতিদিন সকালে ফেসবুক চেক করার অভ্যাস ক্ষতিকারক, আবার প্রতিদিন সকালে অনুশীলন বা ধ্যান করার পক্ষে এটি উপকারী। পাওয়ার অভ্যাস আপনাকে শিখাবে যে কীভাবে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে ভাল অভ্যাসের শক্তি ব্যবহার করতে হয়। চার্লস ডুহিগ অনুশীলনের মূল বিষয়গুলি নিজের উপায়ে আবিষ্কার করেছেন। তিনি অনেক গবেষণা এবং পর্যালোচনা করেছেন এবং দেখতে পেয়েছেন যে মানুষের অভ্যাসগুলি আসলে 3 টি ধাপের সংমিশ্রণ। অভ্যাসের শক্তি প্রথমটি হ'ল ধারণা বা 'কিউ' - এটি ভিতরে থেকে লোকদের কিছু করার জন্য অনুপ্রাণিত করে। 

উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও ব্যক্তি সকালে ঘুম থেকে ওঠে, তখন সে মনে করে যে তাকে রাত ৮ টার সময় প্রাতঃরাশের টেবিলে বসে থাকতে হবে। রুটিন ধারণার পরে আসে। ধারণাটি মাথায় আসার পরে আপনি যেভাবে এটি করছেন তা রুটিন। উদাহরণস্বরূপ, সকাল 8 টায় নাস্তার টেবিলে বসে আপনি চিন্তা না করে চায়ের কাপটি টানতে পারেন। এক কাপ চায়ের প্রথম চুমুক দিয়ে, সেই দিনের পত্রিকাটি ধরুন, বা ফোনের নেট চালু করুন এবং সংবাদপত্রের ওয়েবসাইটে প্রবেশ করুন।

 - এই জিনিসগুলি করার জন্য আপনাকে কোনও সিদ্ধান্ত নিতে হবে না। আপনার হাতটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চলতে থাকবে। পুরষ্কারটি রুটিনের 3 ধাপ পরে আসে। এক কাপ চায়ের চুমুক দেওয়ার পর স্বস্তির দীর্ঘশ্বাস, কোনও পত্রিকার প্রথম পৃষ্ঠায় দেখার উত্তেজনা - এগুলি পুরষ্কার। অভ্যাসের বাইরে কাজ করার ফলে যে ভাল অনুভূতি আসে তা আসলে পুরষ্কার। 

 এই পুরষ্কারের কারণে, মানুষ অভ্যাসটি ছেড়ে দিতে পারে না। এগুলি না পেয়ে খারাপ লাগে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সকালে উঠে প্রাতঃরাশের টেবিলে গিয়ে দেখেন যে কোনও চা নেই, বা আপনি আজ পত্রিকাটি দেন নি, বা নেট সংযোগ বন্ধ রয়েছে - তবে আপনি খারাপ মেজাজে থাকতে পারেন। আপনি অনুভব করবেন যে জীবন থেকে খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু হারিয়ে গেছে। এই পুরষ্কারের কারণে, লোকেরা ধূমপান ছেড়ে দিতে পারে না, রাতে জেগে ও দেরিতে ঘুম থেকে উঠতে পারে না, অতিরিক্ত টিভি দেখা বা গেম খেলতে এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় মিথ্যা বলা বন্ধ করতে পারে না।


এবং আমি আগে যেমন বলেছিলাম, চার্লস ডুহিগের গবেষণা অনুসারে, অভ্যাসটি মূলত এই তিনটি ধাপে কাজ করে। "আমরা চাইলে আমরা এই তিনটির মধ্যে একটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি," ডুহিগ বলেছিলেন। যার মাধ্যমে আমরা যে কোনও খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে বা নতুন ভাল অভ্যাস অর্জন করতে পারি। এটি পরবর্তী পাঠে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে। 

 

পাঠ 2: নিয়মিত ক্যান পরিবর্তন করার অভ্যাস পরিবর্তন করা

স্বাভাবিকভাবেই, একজন ব্যক্তি নিয়মিত যে কাজটি করেন তা মস্তিষ্কের বেসাল গ্যাংলিয়া বা অভ্যাসের অংশ হয়ে যায়। এক পর্যায়ে, এটি ঠিক ঘটে, লোকেরা সক্রিয় থাকতে হবে না। আমি আগেই বলেছি যে, আপনাকে যথারীতি সকালে চা বা সংবাদপত্রের জন্য পৌঁছানোর কথা ভাবতে হবে না এবং কোনও কারণে যদি আপনি এটি না পান তবে মেজাজ আরও খারাপ হয়ে যাবে।


এটি যেমন দুর্বলতা তেমনি আপনি এটি অভ্যাস পরিবর্তন করতেও ব্যবহার করতে পারেন। ডুহিগ এটিকে "গোল্ডেন রুল" বলেছেন - রুটিন পরিবর্তনের মাধ্যমে অভ্যাস পরিবর্তন করে। আপনি যদি সকালের নাস্তার টেবিলে আপনার প্রথম কাপ চুমুকের অভ্যাসে পান তবে। তবে এই রুটিনটি পরিবর্তন করুন। কীভাবে? - চায়ের পরিবর্তে টেবিলে জল রাখুন। চায়ের বদলে জল পান করুন। মনে রাখবেন, একটি অভ্যাস মুছা যায় না, এটি অন্য অভ্যাস দ্বারা প্রতিস্থাপন করতে হবে। 

 আপনার যদি সোশ্যাল মিডিয়ায় ঘুমানোর বা রাতে সিনেমা দেখার অভ্যাস থাকে তবে সেই অভ্যাসটি বই পড়ার সাথে প্রতিস্থাপন করুন। এটি আপনাকে দ্রুত ঘুম এনে দেবে এবং পর্দা থেকে অতিবেগুনী রশ্মি আপনার চোখ এবং মাথায় চাপ ফেলবে না। আপনি যদি সকালে উঠে বালিশের পাশ থেকে মোবাইল নেওয়ার রুটিনে অভ্যস্ত হন তবে বালিশের পাশে মোবাইলটি রেখে দিন। এবং বিছানা থেকে উঠে আপনার হাত এবং মুখ ধোয়া যান। - আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য এটি করেন তবে এটি আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে। আগেরটির জায়গায় একটি নতুন রুটিন তৈরি করুন। কিছুক্ষণ স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করার পরিবর্তে সচেতনভাবে নতুন রুটিন অনুসরণ করুন। তারপরে আপনি দেখতে পাবেন এটি একটি নতুন অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। 

 পাঠ 3: ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করুন অভ্যাস বদলাতে রুটিন পরিবর্তন করতে হয়। 

এবং নতুন রুটিনে অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে সচেতনভাবে সেগুলি অনুসরণ করতে হবে। এবং লেখকের মতে এটি মোটেও সহজ নয়। কিছুটা অভ্যাস পাওয়ার জন্য একটু ইচ্ছাশক্তিই যথেষ্ট। আবার কিছু অভ্যাসের জন্য অনেক ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন। সুতরাং, ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এবং লেখক এটি করার জন্য 3 টি উপায় উল্লেখ করেছেন। আসুন তাদের একটি সংক্ষিপ্ত নজর দেওয়া যাক।

 # 1. এমন কিছু শুরু করুন যা সহজ তবে শৃঙ্খলার প্রয়োজন ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করতে একটি নতুন ছোট অভ্যাস বিকাশ করুন - যা করা সহজ, তবে নিয়মিতভাবে নিয়মানুবর্তিতা অব্যাহত রাখার প্রয়োজন। ধরুন আপনি প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠেন। এটি বলা সহজ, তবে এতে কোনও ঝুঁকি বা প্রচেষ্টা জড়িত নেই - তবে এটি নিয়মিত করা খুব কঠিন। - এবং এখানেই ইচ্ছাশক্তিটি অনুশীলন করা যায়। একটানা 5 দিন ধরে, আপনি সকাল 8 টায় ঘুম থেকে উঠতে পারেন, কারণ আপনি রাতে 11 টা ঘুমিয়েছিলেন sleep তবে একদিন যদি কোনও কারণে আপনি রাত্রে দুপুর ২ টা বেডে শুতে যান, পরের দিন রাত আটটায় বিছানা থেকে উঠা কঠিন হবে। তবে যাই ঘটুক না কেন, আপনি যদি রাত আটটার সময় নিজেকে বিছানা থেকে উঠতে বাধ্য করেন, অর্থাৎ যদি আপনি নিজেকে জোর করেন - তবে কয়েক দিনের মধ্যে আপনার ইচ্ছাশক্তি অলসতা এবং আরামের উপরে জয়লাভ করবে। যে কোনও বড় দক্ষতা ছোট জিনিস অনুশীলন দিয়ে শুরু হয়। যে এখন না থামিয়ে 1 মাইল দৌড়াতে পারে, 10 হাত দিয়ে শুরু করে। ইচ্ছাশক্তিও একই রকম। আপনি যদি ছোট বিষয়ে ইচ্ছাশক্তি অনুশীলন করেন তবে এই অভ্যাস আপনাকে বড় বিষয়ে আপনার মনোযোগ এবং শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করবে।


# 2 সবচেয়ে খারাপ কল্পনা করুন 

 যেমনটি আমি আগেই বলেছি, ভবিষ্যতে দুর্দান্ত জিনিস অর্জনের জন্য আপনাকে না চাইলেও আপনাকে অনেক কিছু করতে হবে। আপনাকে আপনার পছন্দের টিভি শো দেখার পরিবর্তে অধ্যয়ন করতে হবে, বন্ধু বা সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করার সময় আপনাকে নিজেকে কাজে ডুবিয়ে রাখতে হবে, রাতে সিনেমা দেখার অভ্যাস ত্যাগ করার পরে আপনাকে খুব শীঘ্রই বিছানায় যেতে হবে - ইত্যাদি এবং এতে অনেক সময় লাগে ভবিষ্যতে দুর্দান্ত জিনিস অর্জন করতে এখন কঠোর পরিশ্রম করার ইচ্ছাশক্তি। এই ইচ্ছাশক্তি অর্জনের জন্য আপনি একটি ভাল অনুশীলন করতে পারেন। আপনি যদি কিছু করতে না চান, এটি না করা বা না করার সবচেয়ে খারাপ পরিণতি কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কাজের জায়গায় সিনেমা দেখতে চান তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি যদি কাজ ছাড়াই সিনেমা দেখেন তবে আপনি কয়েক ঘন্টা মজা করতে পারেন, তবে আপনি যদি এটি না করেন তবে আপনাকে কতটা কষ্ট সহ্য করতে হবে। বস বা গ্রাহকের চেয়ে কম বয়সী হতে হবে। আপনি সময়মতো কাজ শেষ করতে সক্ষম নাও হতে পারেন - যার ফলে আর্থিক ক্ষতি হওয়ার পাশাপাশি আত্ম-সম্মান হারাতে হবে। - আপনি যদি এভাবে চিন্তা করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি মুডে না থাকলেও আপনি কাজ করতে চান। এইভাবে কাজ করে, আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে প্রয়োজনীয় কাজ করার অভ্যাসটি বিকাশ করবেন। আপনার কাজ মেজাজের উপর নির্ভর না করে আপনার সত্য ইচ্ছার উপর নির্ভর করবে।

# ৩. যে কোনও কাজে অনুপ্রেরণা খুঁজে বার করুন 

 ইচ্ছাশক্তি জাগ্রত করতে এবং এটি জোরদার করতে সঠিক অনুপ্রেরণা একটি দুর্দান্ত ভূমিকা পালন করে। ধরুন আপনি দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে চান। সে সকালে অ্যালার্ম সেট করে, ঘুম থেকে উঠে, তবে কখনও বিছানা থেকে উঠে যায় না। আবার ঘুমিয়ে পড়েছে। আপনি যদি সকালে উঠে পড়েন এবং কাগজের টুকরোতে এমন জিনিস লিখে রাখেন যা আপনার জীবনকে আরও ভাল করে তুলবে এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় এটি দেখুন - তবে আপনি বিছানা থেকে উঠতে অনুপ্রাণিত হবেন। যদি আপনি প্রতিটি নতুন অনুশীলনের ফলস্বরূপ বা পুরানো অভ্যাস পরিবর্তনের ফলে কী করা যায় সে সম্পর্কে যত্ন সহকারে চিন্তা করেন এবং অনুশীলনের সময় আপনি এটি মনে রাখতে পারেন - তবে এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে। যা আপনার ইচ্ছাশক্তিকে কার্যকর করে তুলবে। পরিশিষ্ট এবং বোনাস টিপস: পাওয়ার অফ হবিট বইটি আসলে আমাদের অভ্যাস ব্যবহার করে জীবনকে সফল করার জন্য একটি গাইডলাইন। 

বইটিতে 400 পৃষ্ঠাগুলি রয়েছে, অনেকের পুরো বইটি পড়ার সময় নাও থাকতে পারে। তবে তারা বইয়ের শিক্ষাগুলি প্রয়োগ করতে সক্ষম হতে পারে। এই কারণেই আমি এই বইটি পর্যালোচনা করেছি। আমরা বইটির পাঠ সহজ ভাষায় এবং সংক্ষিপ্তভাবে উপস্থাপন করার চেষ্টা করেছি। তবে আরও একটি পরামর্শ বা পরামর্শের কথা উল্লেখ না করা। লেখক এটিকে "কীস্টোন অভ্যাস" বলেছেন - এমন একটি অভ্যাস যা পরিবর্তিত হলে প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রেই একজন ব্যক্তির জীবনকে উন্নত করতে পারে। 

 লেখার শুরুতে লিসার গল্পটি মনে আছে? সিগারেট ছাড়ার অভ্যাস, ওজন হ্রাস করা, অলসতা থেকে মুক্তি পাওয়া ইত্যাদি অন্যান্য বেশ কয়েকটি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করে পরাজিত ব্যক্তি থেকে একজন সফল ব্যক্তির কাছে চলে যায়। আমাদের অনেকেরই একটি অভ্যাস রয়েছে যা আমাদের জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে effect এটি দেরীতে জেগে উঠতে পারে, বা অতিরিক্ত ফাস্টফুড খাওয়া, ধূমপান করা, গণনা ছাড়াই ব্যয় করা, সবকিছু সম্পর্কে অতিরিক্ত মাত্রায় সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে - বা এই জাতীয় কোনও অভ্যাস থাকতে পারে। কোন অভ্যাসগুলি (যদি থাকে) আপনার জীবনের অন্যান্য অংশগুলিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে সে সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন। 

প্রয়োজনে কয়েক দিন সময় নিন। আপনার প্রতিটি ক্রিয়া এবং আচরণের উপর গভীর নজর রাখুন। একবার অভ্যাসটি সন্ধান করার পরে, পাওয়ার অফ হ্যাবিট বইয়ের পাঠ প্রয়োগ করে অভ্যাসটি আরও ভাল একটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি এটি সঠিক উপায়ে করতে পারেন - আপনি সমস্ত দুর্দান্ত ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি আপনার কাছে আসতে দেখবেন। হয়তো সকালে ঘুম থেকে ওঠার অর্থ আপনি তাড়াহুড়ো না করে সময়মতো অফিস / ক্লাসে যেতে পারেন এবং আপনি প্রচুর কাজ করতে পারেন - কারণ আপনার মাথা খুব শীতল কারণ আপনি সকালে ওঠার জন্য ছুটে যান না। এছাড়াও, আপনার চিন্তাভাবনা ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকার কারণে আপনি ঠিক মতো কথা বলতে পারবেন না এমন লোকদের সাথে সুন্দরভাবে কথা বলতে সক্ষম হন। মানুষের সাথে আপনার সম্পর্কের উন্নতি হচ্ছে। নিয়ম অনুসরণ করে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হচ্ছে, শরীরে আরও শক্তি রয়েছে। 

 ফলস্বরূপ, আপনি প্রফুল্ল থাকার পাশাপাশি আরও অনেক কাজ করতে পারেন।